LISÄPALVELUT

Training With Janina

Janina Holappa 
puh 0407253637
janinaholappa@gmail.com

Lisätietoja

Hei! 

Olen koulutettu fysioterapeutti, personal trainer, juoksuvalmentaja, ravitsemusneuvoja ja hieroja. Hallitsen kinesioteippauksen, XCryo kylmähoidon, MMS-hoidon, jalkateräkuntoutuksen, askellusanalyysin, purulihasten käsittelyn, kivunhoidon sekä monipuoliset ja tehokkaat hierontaotteet.

Edellä mainittujen lisäksi olen erikoistunut monipuoliseen ja terveelliseen ravitsemukseen, lisäravinteisiin sekä vitamiineihin ja yksilölliseen valmennukseen niin salilla kuin juoksunkin parissa. Kokemusta löytyy lasten ja nuorten, työikäisten sekä ikäihmisten ohjauksesta että kuntoutuksesta. Olen ohjannut ja kuntouttanut eriasteisia kehitysvammaisia ja vammaisia henkilöitä.

Yksilöohjauksen lisäksi kokemusta löytyy ryhmäliikunnan puolelta jalkapallon, koripallon, salibandyn, amerikkalaisen jalkapallon sekä jääkiekon parista. Olen toiminut myös amerikkalaisen jalkapallojoukkueen ECG huoltojoukoissa. 

Tarjoan:

  • Fysioterapiaa

  • Classista hierontaa sovellettuna fysioterapiaan

  • Purulihasten/kasvojen hierontaa

  • Kinesioteippausta

  • XCryo kylmähoitoa

  • MMS-hoitoa

  • Jalkateräkuntoutusta ja askellusanalyysiä 

  • Footbic-jalkateräkuntoutusta

  • Ohjattua salitreeniä

  • Ravitsemusneuvontaa

  • Juoksuvalmennusta

  • Fysiikkavalmennusta

Hinnasto löytyy alla olevasta linkistä, josta voit myös varata ajan haluamaasi palveluun: 

https://slotti.fi/booking/vantaabodycluboy/ 

puh. 0407253637

janinaholappa@gmail.com

HUOM! Varattu aika pitää perua viimeistään 24 tuntia ennen sovittua aikaa. Jos et tule paikalle ja jätät ilmoittamatta veloitetaan tästä varatun ajan hinta. 

HIERONTA

Johanna Ekblom

p. 044 217 2992

www.superj.fi

Lisätietoja

Valmistuin Urheiluhierojaksi Suomen Urheiluhierojaopistosta vuonna 2008. Koulutukseen sisältyi urheilujoukkueiden hierontaa (mm. HJK, HIFK) sekä lihashuoltoa. Kauden 2009 toimin yhtenä HIFK Soccerin edustusjoukkueen hierojana.

Saan elämäniloa urheilusta sekä hyvinvoinnista, ja siksi intohimoni on auttaa ihmisiä voimaan hyvin ja jaksamaan. Palveluni voivat olla hyvä ratkaisu lihashuollon parantamiseksi juuri sinulle!

Hinnasto

Someniska kuntoon 45 €
kesto 30-45 min

Duunarin työvälineet kuntoon/Yläkroppa 55 €
Kesto n. 60 min

Jalat 55 €
kesto n. 60 min

Selkä + jalat 75 €
kesto n. 90 min

Koko kroppa 100 €
kesto n. 120 min

Oma valinta 55 €
kesto n. 60 min

Kehon koostumuksen analysointi.

20 € /mittaus
TANITA-mittaus ei jäsenille. 
30 € /mittaus 

HUOMIOITAVAA
Testiä ei voida tehdä henkilölle, joka käyttää sähköisiä apuvälineitä, kuten sydämentahdistin ym.

Ohjeet ennen mittausta.

Lisätietoja

Kehonkoostumusmittaus
20 € jäsenille, ei jäsenille 30 €

Ottamalla huomioon seuraavat asiat ennen mittausta, varmistat oikeat tulokset:

  • mittaa aina samaan vuorokauden aikaan
  • mielellään 3 tuntia kävelystä
  • vältä nesteenpoistolääkkeitä 7 päivää ennen, jos mahdollista
  • alkoholin käytöstä 48 tuntia
  • kovasta harjoittelusta 12 tuntia
  • normaali ruokailu edellisenä päivänä
  • ruokailusta ja nesteiden nauttimisesta 4 tuntia
  • wc:ssä käynti 30 min ennen mittausta
  • kuukautisten aikana ei mittausta
  • ei suihkussa käyntiä ennen mittausta
  • pitkän istumisen tai makaamisen jälkeen seisottava 5 min ennen testausta

Tuloksista selviää: Paino, Painoindeksi (BMI), Perusaineenvaihdunta (BMR – Basal Metabolic Rate), Rasvaprosentti, Rasvan massa, Rasvaton massa, Kehon kokonaisvesimäärä, Kehon ihannerasva-arvot, Kehonosien rasvaprosentit eriteltyinä

Vaaka sisältää tavoitelaskurin (Goal Setter – GS) joka laskee vähennettävän rasvan määrän asetettuun tavoitteeseen nähden. GS tavoitteena on nimenomaan rasvan määrän pienentäminen.

Eri asetukset normaalille ja urheilulliselle henkilölle

HUOMIOITAVAA

Testiä ei voida tehdä henkilölle, joka käyttää sähköisiä apuvälineitä, kuten sydämentahdistin ym.

www.vantaagym.fi

p. 0400 449201

Halmekuja 2, 01360 Vantaa

XCryo-kylmähoito

HINNASTO:

Vantaagym jäsenille:
30 € kerta
3 kerran sarja 80 €

Ei jäsenille:
40 € kerta
3 kerran sarja 100 €

Hinnat sisältävät tarvittaessa kinesioteippauksen.

Varaa aika:
0400 449 201

Lisätietoja

Kylmähoidon hyödyt

  • Vähentää turvotusta, nestevuotoa ja
    tulehduksia sekä parantaa verenkiertoa.
  • Nopeuttaa toipumista vammoista ja
    lääketieteellisistä toimenpiteistä.
  • Lievittää kroonisia kipuja ja niveltulehduksia.
  • Auttaa useimpiin urheiluvammoihin ja edistää palautumista.
  • Sopii ihon kauneudenhoitoon sekä ihosairauksien. kuten aknen hoitoon.
  • ​Paras vaikutus saadaan, kun hoitoa annetaan sarjassa.

    Lue lisää:
    https://vantaagym.fi/kylmahoito/

Yhteystiedot

Vantaa Gym Club   

Hosantie 2
01360 Vantaa

Puh. 0400 449 201

Vastaanotto avoinna:

Ma-Pe 9.00-11.00

Ma-To 17.00-20.00

MUISTA maksaa salimaksusi ajoissa, jotta korttisi ei pääse vanhenemaan! Maksun voi suorittaa tilille: FI49 3131 3001 0985 57. Käytä maksutapahtuman viestissä korttisi jäsennumeroa.

Voit lähettää maksusuorituksesta myös tekstiviestikuvan, jolloin kortin aktivointi nopeutuu ja vahvistamme sen tekstiviestillä.

Miesten sauna lämpiää joka päivä
klo 12–22.
Naisten infrapunasaunan käyttöohjeet löydät saunan seinältä.