LISÄPALVELUT

PERSONAL TRAINING -PALVELUT

Janina Holappa 
puh 0407253637
janinaholappa@gmail.com

Lisätietoja

Hei!

Olen koulutettu personal trainer sekä juoksuvalmentaja ja opiskelen fysioterapeutiksi. 
Haluan työssäni auttaa ihmisiä heidän elämäntapamuutoksissaan kohti unelmia ja tavoitteita. Pyrin neuvomaan sekä treeniin että ruokailuun liittyvissä asioissa.

Teen treeniohjelmia niin ulos, salille kuin kotiinkin. Suunnittelen myös ruokavalioita ja neuvon vitamiinien sekä lisäravinteiden käytössä.

Panostan ohjelmissani ja ruokavalioissani yksilöllisyyteen, joten jokainen asiakkaani saa omiin tavoitteisiinsa ja toiveisiinsa räätälöidyn ohjelman.

Treeniohjelma ja siihen kuuluva ohjaus alkaen 50 €. 
Ruokavalio alkaen 50 €.

Hinnat ovat esimerkkihintoja, kysy itsellesi sopivaa pakettia.

Ota yhteyttä, ja tehdään yhdessä muutoksesta mahdollinen!

Puh. 0407253637
janinaholappa@gmail.com

HIERONTA

Johanna Ekblom

p. 044 217 2992

www.superj.fi

Lisätietoja

 

Valmistuin Urheiluhierojaksi Suomen Urheiluhierojaopistosta vuonna 2008. Koulutukseen sisältyi urheilujoukkueiden hierontaa (mm. HJK, HIFK) sekä lihashuoltoa. Kauden 2009 toimin yhtenä HIFK Soccerin edustusjoukkueen hierojana.

Saan elämäniloa urheilusta sekä hyvinvoinnista, ja siksi intohimoni on auttaa ihmisiä voimaan hyvin ja jaksamaan. Palveluni voivat olla hyvä ratkaisu lihashuollon parantamiseksi juuri sinulle!

Hinnasto
30 min 35€
45 min 40€
60 min 50€
90 min 70€

Kehon koostumuksen analysointi.

20 € /mittaus
TANITA-mittaus ei jäsenille. 
30 € /mittaus 

HUOMIOITAVAA
Testiä ei voida tehdä henkilölle, joka käyttää sähköisiä apuvälineitä, kuten sydämentahdistin ym.

Ohjeet ennen mittausta.

Lisätietoja

Kehonkoostumusmittaus
20 € jäsenille, ei jäsenille 30 €

Ottamalla huomioon seuraavat asiat ennen mittausta, varmistat oikeat tulokset:

  • mittaa aina samaan vuorokauden aikaan
  • mielellään 3 tuntia kävelystä
  • vältä nesteenpoistolääkkeitä 7 päivää ennen, jos mahdollista
  • alkoholin käytöstä 48 tuntia
  • kovasta harjoittelusta 12 tuntia
  • normaali ruokailu edellisenä päivänä
  • ruokailusta ja nesteiden nauttimisesta 4 tuntia
  • wc:ssä käynti 30 min ennen mittausta
  • kuukautisten aikana ei mittausta
  • ei suihkussa käyntiä ennen mittausta
  • pitkän istumisen tai makaamisen jälkeen seisottava 5 min ennen testausta

Tuloksista selviää: Paino, Painoindeksi (BMI), Perusaineenvaihdunta (BMR – Basal Metabolic Rate), Rasvaprosentti, Rasvan massa, Rasvaton massa, Kehon kokonaisvesimäärä, Kehon ihannerasva-arvot, Kehonosien rasvaprosentit eriteltyinä

Vaaka sisältää tavoitelaskurin (Goal Setter – GS) joka laskee vähennettävän rasvan määrän asetettuun tavoitteeseen nähden. GS tavoitteena on nimenomaan rasvan määrän pienentäminen.

Eri asetukset normaalille ja urheilulliselle henkilölle

HUOMIOITAVAA

Testiä ei voida tehdä henkilölle, joka käyttää sähköisiä apuvälineitä, kuten sydämentahdistin ym.

www.vantaagym.fi

p. 0400 449201

Halmekuja 2, 01360 Vantaa

VoiceWell™-hoito

HINNASTO:

VoiceWell hoito 65 € n. 60 min 
Voicewell hoito 85 € 90 min 
Osteopatia 65 € n. 40–45 min
Osteopatia lapset 50 € n. 20–30min
-eläkeläiset ja opiskelijat alennus 5 €/hoito

Tiedustelut ja ajanvaraukset
Leila Kenttä p. 040 546 2202

Lisätietoja

VoiceWell™-hoito

– lisää yleistä hyvinvointia 
– poistaa jännitystiloja kehosta 
– helpottaa hengitystä ja äänentuottoa 
– vähentää purentalihasjännityksiä ja niistä aiheutuvia kiputiloja 
– sisältää erilaisia manuaalisia hoitomenetelmiä, esim. perinteistä hierontaa, sidekudos- ja nivelkäsittelyä. 

Hoito sopii kaikille.

Osteopatia 
on pehmeä, kokonaisvaltainen hoito, jossa vaikutetaan mm. aineenvaihduntaan, kehon puhdistumiseen, ryhtiin, jännitystiloihin. Hoito sopii vauvasta vaariin.

 

Tiedustelut ja ajanvaraukset Leila Kenttä p. 040 546 2202

Yhteystiedot

Vantaa Gym Club   

Hosantie 2
01360 Vantaa

Puh. 0400 449 201

Päivystysajat 

ma–to 9–11 ja 17–20

Pe 9–11

La 10–13

MUISTA maksaa salimaksusi ajoissa, jotta korttisi ei pääse vanhenemaan! Maksun voi suorittaa tilille: FI49 3131 3001 0985 57. Käytä maksutapahtuman viestissä korttisi jäsennumeroa.

Voit lähettää maksusuorituksesta myös tekstiviestikuvan, jolloin kortin aktivointi nopeutuu ja vahvistamme sen tekstiviestillä.

Miesten sauna lämpiää joka päivä
klo 12–22.
Naisten infrapunasaunan käyttöohjeet löydät saunan seinältä.