Kuka olen?
Olen Janina ja ammatiltani hyvinvointialan moniosaaja.
Koulutukseltani olen:
- fysioterapeutti
- hieroja
- personal trainer
- juoksuvalmentaja
- ravitsemusneuvoja
Edellä mainittujen lisäksi olen erikoistunut monipuoliseen ja terveelliseen ravitsemukseen, lisäravinteisiin sekä vitamiineihin. Lisäksi hallitsen yksilöllisen valmennuksen niin salilla kuin juoksunkin parissa. Kokemusta löytyy kaikenikäisten ihmisten ohjauksesta ja kuntoutuksesta. Olen ohjannut ja kuntouttanut myös eriasteisia kehitysvammaisia ja vammaisia henkilöitä.
Minulle on tärkeää kohdata asiakkaat yksilöinä ja pyrin aina hoitomaan oireen lisäksi myös itse ongelmaa.
PERSONAL TRAINER
Personal trainerin tehtävä on auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi tehokkaammin, turvallisemmin ja motivoivammin. Valmennus perustuu yksilölliseen suunnitelmaan, oikeanlaiseen kuormitukseen ja jatkuvaan tukeen, juuri sinun elämäntilanteesi ja tavoitteesi huomioiden.
Miksi valita personal trainer?
Selkeät, saavutettavat tavoitteet: PT auttaa määrittämään realistiset ja motivoivat tavoitteet, oli kyse painonpudotuksesta, lihaskunnon kehittämisestä, hyvinvoinnin parantamisesta tai suorituskyvyn lisäämisestä.
Yksilöllinen ohjelma: harjoitukset ja ravinto-ohjeet suunnitellaan sinulle sopiviksi, ei valmiiden mallien mukaan.
Oikea tekniikka ja turvallinen harjoittelu: PT varmistaa, että harjoittelet oikein ja kuormitat kehoa sopivasti.
Jatkuva tuki ja motivaatio: et ole tavoitteidesi kanssa yksin, saat ohjausta, kannustusta ja vastuullisuutta koko matkan ajan.
Ajan ja energian säästö: suunnitelmallinen treeni vähentää turhaa säätämistä ja vie sinut tuloksiin nopeammin.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi: valmennus ei keskity vain treeniin sillä myös palautuminen, ravinto, arjen kuormitus ja jaksaminen huomioidaan.
Mitä hyötyjä henkilökohtaisesta valmennuksesta on?
Nopeat ja näkyvät tulokset: oikea ohjelmointi ja ohjaus vievät kohti tavoitteita tehokkaasti.
Parempi suorituskyky ja vahvempi keho: saat toimivan ja turvallisen pohjan arjen ja harrastusten vaatimuksiin.
Motivaatio pysyy yllä: sovitut tapaamiset ja selkeä suunnitelma pitävät sinut liikkeessä.
Vammojen ennaltaehkäisy: järkevä kuormituksen hallinta ja oikeat tekniikat vähentävät riskejä.
Räätälöity kokonaisuus: huomioidaan mahdolliset rajoitteet, toiveet ja elämäntapa.
Itseluottamus kasvaa: opit tuntemaan kehosi ja nauttimaan harjoittelusta.
Yksittäiset ohjelmat:
Henkilökohtainen treeniohjelma: 129€
Henkilökohtainen juoksuohjelma: 119€
Henkilökohtainen ravinto-ohjelma: 139€
Personal Training:
Etävalmennus:
Personal training 149€/kk (minimi kesto 4kk)
Sisältää:
- alkuhaastattelun
- henkilökohtaisen treeniohjelma
- henkilökohtaisen ravintosuunnitelman
-ohjelmien päivittämisen
- kerran kuussa tehtävän kehonkoostumusmittauksen
-päivittäin käytettävissä olevan valmentajan
-viikoittaisen raportoinnin ja seurannan
Ruokavalio valmennus 120€/kk (minimi kesto 4kk)
Sisältää:
- alkuhaastattelun
- ruokapäiväkirjan
- henkilökohtaisen ravintosuunnitelman
-ravintosuunnitelman päivittämisen
- herkullisia ja terveellisä reseptejä
- kerran kuussa tehtävän kehonkoostumusmittauksen
-päivittäin käytettävissä olevan valmentajan
-viikoittaisen raportoinnin ja seurannan
Lähivalmennus:
Personal training
Valmennus 1x treeni/kk: 185€/kk
Valmennus 2x treeni/kk: 235€/kk
Valmennus 3x treeni/kk: 309€/kk
Sisältää:
- alkuhaastattelun
- henkilökohtaisen treeniohjelma
- henkilökohtaisen ravintosuunnitelman
-ohjelmien päivittämisen
- kerran kuussa tehtävän kehonkoostumusmittauksen
-päivittäin käytettävissä olevan valmentajan
-viikoittaisen raportoinnin ja seurannan
- lähitapaamisen personal trainerin kanssa 1-3 kertaa kuukaudessa riippuen valitusta valmennuspaketista
HUOM! Valmennuksen hinta saattaa muuttua sisällön mukaan.
Juoksuvalmennus
Valmennus 1x treeni/kk: 175€/kk
Valmennus 2x treeni/kk: 229€/kk
Valmennus 3x treeni/kk: 295€/kk
Sisältää:
- alkuhaastattelun
- askellus-/ juoksuanalyysin
- henkilökohtaisen juoksutreenin
-ohjelmien päivittämisen
-päivittäin käytettävissä olevan valmentajan
-viikoittaisen raportoinnin ja seurannan
- lähitapaamisen valmentajan kanssa 1-3 kertaa kuukaudessa riippuen valitusta valmennuspaketista
HUOM! Valmennuksen hinta saattaa muuttua sisällön mukaan.