Ajanvaraus
Puh. 0407253637
trainingwithjanina@gmail.com
Jos et löydä sopivaa aikaa netistä, niin olethan minuun yhteydessä viestillä, soittamalla tai sähköpostin kautta.
Valmennus
Olen koulutettu Personal Trainer, ravitsemusneuvoja sekä juoksuvalmentaja. Olen toiminut valmentajana kohta kymmenen vuotta ja ilokseni päässyt auttamaan monia ihmisiä heidän tavoitteidensa saavuttamisessa. Minulle tärkeää on kohdata jokainen asiakas yksilönä ja sen takia panostankin siihen, että asiakkan toiveita ja tavoitteita kuunnellaan koko valmennuksen ajan. Jokainen tekemääni treeniohjelma tai ravintosuunnitelman on yksilöllinen. Niitä laadittaessa otetaan huomioon mahdolliset rajoitteet oli kysessä sitten esimerkiksi leikkaus tai allergia.
Ihmisten auttaminen ja valmentaminen on intohimoni. Oli tavoitteenasi sitten uuden harrastuksen aloittaminen, painonpudotus, oikeanlaisen juoksutekniikan oppiminen, lihasten kasvatus, parempien ruokailutottumusten omaksuminen tai yleisesti vain omasta terveydestä huolehtiminen niin autan sinua mielelläni!
Olen näiden vuosien varrella päässyt kuulemaan monia erilaisia tarinoita ja kunniakseni saanut olla mukana matkassa kohti unelmien toteutumista. Jos sinulla on unelma, jonka toteutumisessa voisin olla apuna niin olethan rohkeasti yhteydessä!
Varataanko aika alkuhaastattelulle?
Yksittäiset ohjelmat:
Henkilökohtainen treeniohjelma: 129€
Henkilökohtainen ravinto-ohjelma: 139€
Henkilökohtainen juoksuohjelma: 110€
Yllämainitut sisältävät alkukartoituksen, jossa keskustellaan siitä mitä tuleva ohjelma voisi sisältää. Tämän jälkeen varataan aika, jossa käydään läpi kyseinen ohjelma yhdessä valmentajan kanssa.
------------------------------------------------------------------------
Personal Training/ Ravitsemusneuvonta/ Juoksuvalmennus:
Etävalmennus:
Personal Training 149€/kk (minimi kesto 4kk)
Valmennus sisältää:
- Alkukartoituksen
-Henkilökohtaisen treeniohjelman
-Henkilökohtaisen ravintosuunnitelman
-Ohjelmien päivittämisen
-Päivittäin käytettävissä olevan valmentajan
-Viikoittaisen seurannan
Ravitsemusneuvonta 120€/kk (minimi kesto 4kk)
Valmennus sisältää:
- Alkukartoituksen
- Ruokapäiväkirjan
- Henkilökohtaisen ravintosuunnitelman
- Siinä tehtävät muutokset
- Herkullisia ja terveellisiä reseptejä (näissä huomioidaan mahdiolliset rajoitteet, allergiat, kasvis-, vegaaninenruokavalio, yms.)
- Päivittäin käytettävissä olevan valmentajan
- Viikoittaisen seurannan
Juoksuvalmennus 135€/kk (minimi kesto 3kk)
Valmennus sisältää:
- Alkukartoituksen
- Henkilökohtaisen juoksuohjelman
- Siinä tehtävät muutokset
- Päivittäin käytettävissä olevan valmentajan
- Viikoittaisen seurannan
------------------------------------------------------------------------
Personal Training / Juoksuvalmennus:
Lähivalmennus:
Personal training
Valmennus 1x treeni/kk: 185€/kk
Valmennus 2x treeni/kk: 235€/kk
Valmennus 3x treeni/kk: 305€/kk
Valmennus sisältää:
- Alkukartoituksen
- Henkilökohtaisen treeniohjelman
- Henkilökohtaisen ravintosuunnitelman
- Ohjelmien päivittämisen
- Kerran kuussa tehtävän kehonkoostumusmittauksen
- Päivittäin käytettävissä olevan valmentajan
- Viikoittaisen seurannan
- Tapaamisen valmentajan kanssa 1-3 kertaa kuussa (määrä riippuu valitusta paketista) (HUOM! Hinnat voivat muuttua valmennuspaketin sisällön mukaan.)
Yhteistreenit pidetään Vantaa Gym Clubilla (Hosantie 2, 01360 Vantaa). Jotta yhteistreeni onnistuu pitää sinulla olla Vantaa Gym Clubin jäsenyys tai voit maksaa kertamaksun 10€ kun tulet treeniin.
Juoksuvalennus
Valmennus 1x treeni/kk: 150€/kk
Valmennus 2x treeni/kk: 215€/kk
Valmennus 3x treeni/kk: 295€/kk
Valmennus sisältää:
- Alkukartoituksen
- Henkilökohtaisen juoksuohjelman
- Siinä tehtävät muutokset
- Päivittäin käytettävissä olevan valmentajan
- Viikoittaisen seurannan
- Tapaamisen valmentajan kanssa 1-3 kertaa kuussa (määrä riippuu valitusta paketista)
(HUOM! Hinnat voivat muuttua valmennuspaketin sisällön mukaan.)
Yhteistreenit pidetään Vantaa Gym Clubilla (Hosantie 2, 01360 Vantaa). Jotta yhteistreeni onnistuu pitää sinulla olla Vantaa Gym Clubin jäsenyys tai voit maksaa kertamaksun 10€ kun tulet treeniin.
